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5分钟毛巾瘦背操重拾漂亮肩颈线

发布时间:2019-11-20 19:07:33 阅读: 来源:聚氨酯厂家

光是瘦还不够,体态美也很重要!每天5分钟毛巾瘦背操,帮你重拾漂亮肩颈线!

而肩颈的姿势不良分为两种,背部看似很挺,但整个身体呈现诡异的前凸后翘,肩膀过度向后压、腰部过度向内凹,另一种则是我们常见的驼背,不论你是哪一种,都该赶快用毛巾来运动了!

STEP1:向后大幅伸展,维持30秒

握住毛巾的两端,宽度必须要超过肩膀,胳膊向外的完全将肩胛骨伸展开来,向上举起,维持30秒!

STEP2:斜上扩胸

为了能有效锻链到肩颈的线条,将毛巾换到前面,双手手心向下抓住两端,手肘平行地板,不能下垂!(五颗性重要)接着红色箭头,由斜前方拉至胸前,来回五次就OK啦!

STEP3:向后左右伸展

双手紧握毛巾两端,双臂向上伸直在头的上方左右移动一次;接着手臂下降,呈90度,移至后脑勺再左右移动一次大家记得先从头上,再到后脑勺这样是一组,共做5组就好罗!

5分钟毛巾瘦背操,大家记得全程的手都要打到最直喔!不能弯,也要确实的抓紧毛巾,这样的运动才能真的有效果,祝大家都能找回美美肩颈线,当然玩手机的时候也尽量维持下方姿势,才不枉费辛苦的运动。

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