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【消息】圣诞节怎么样布置教室揭晓圣诞节如何减肥妙招

发布时间:2021-01-03 01:55:06 阅读: 来源:聚氨酯厂家

圣诞节怎么样布置教室 揭晓圣诞节如何减肥妙招

TIPS 1、竞走买礼物

边逛街边消耗热量

准备好送给亲友的圣诞礼物了吗?如果还没有,那么这个周末赶紧到街上走走,边逛街边减肥,有效地活用日常生活的时间抓紧机会瘦身。走路时保持好正确的姿势,两肩下压,腰背挺直,腹部与臀部的肌肉收紧,保持匀速和一定的节奏来步行;或者站在橱窗前,挺直的上身往前微倾,腰腹弯曲,也能等同是伸展运动。这些小动作都是能有效消耗热量,燃烧脂肪的哦!

竞走更有效

商场之间、小店之间来回移动,可以稍稍加快步行的速度,特别是以竞走的方式来移动,如果能连续走20分钟,达到有氧燃脂的效果,那么减肥功效就更显著了!另外,还可以用步行代替坐车,对于想在圣诞前快速减肥的你,用这种方法也能在圣诞前瘦下来哦!

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TIPS 2、蛋糕买切块比整个好

蛋糕不要整个买

圣诞少不了要吃些蛋糕或巧克力,可是一整个蛋糕至少也有300卡,热量很高呢!而且蛋糕中尽是糖质与脂质,是减肥的天敌哦!其实在减肥的时候还是尽量少吃蛋糕为佳,但是真的要吃的话必须好好把握购买方法哦!

七丽女性网小编比较推荐芝士蛋糕,营养价值高而且热量也才180卡,相对比较低。其他圣诞比较人气的蛋糕具体热量参数如下:法式千层糕(60克)300卡热量、草莓蛋糕(90克)300卡、巧克力蛋糕(100克)400卡。

除了蛋糕还有别的选择

圣诞节想吃甜品的话,除了蛋糕其实还有许多选择,特别是伴有大量水果,不但低卡富含膳食纤维,同时营养也很丰富。另外,果冻、沙冰和冰淇淋都不错,热量大概就80卡左右,仅仅是一块蛋糕的1/3。

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TIPS 3、平安夜喝红酒

红酒低卡又健康

平安夜少不了要喝点酒,虽然香槟是最应节的,但换成红酒也许更有利于健康减肥!红酒每100毫升热量是73卡,酒精浓度仅仅是稍高于啤酒,是属于健康的低卡酒类饮品。与每杯100卡热量的香槟相比,优胜之处在于富含多酚,能预防动脉硬化、抗氧化、提高免疫力、降血脂等健康减肥功效!

2人1瓶,边畅饮边享受圣诞大餐

虽然红酒比较健康,可是凡事酒精都要注意摄入量哦,饮酒过量是禁忌!1天的红酒摄入量标准为100-300毫升,也就差不多是2人喝1瓶左右。在享受大餐的同时边喝红酒,慢慢享受时光,能持续地发挥出多酚的功效。

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TIPS 4、尽情地享受圣诞大餐

一晚吃那么多也没有问题的

按照爱美网小编上面的提示去做,通过选购礼物来运动,少吃点蛋糕,喝健康低卡的红酒,准备工作已经很充足了!于是圣诞夜就尽情享受美食吧,就当是奖励一下努力了一年的自己!

饮食过后再努力处理

尽情大吃大喝之后,回到家要好好想想减肥对策!首先要称体重,看看自己在圣诞期间胖了多少,然后从圣诞后第二天的饮食中适当减量,再加上减肥运动来恢复原来的身材。另外,在饮食上要额外留心,例如在聚会中吃了很多肉类,那么第二天就适当地增加蔬菜的分量,少吃肉,缓解一下营养失衡的情况。

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TIPS 5、享受节日,不施加压力

吃了就运动是铁则

圣诞大吃大喝的你也许会感到一丝罪恶感:“吃了那么多又没有运动,这下肯定胖了很多了”,别让压力坏了节日气氛和自己的心情,既然都大吃大喝,不如先好好享受,然后再加强运动,将吃进肚子的都消耗掉!

欣赏灯饰变换气氛

晚上吃过大餐后,跟亲友一边欣赏漂亮的圣诞灯饰,一边散散步还能促进消化,消耗热量,同时缓解压力,放松身心,这才是继续积极地推进减肥进程的好方法!

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TIPS 6、打包的是脂肪

剩余的饭菜不要打包

不少人会在聚会中打包剩余的食物回家,放到冰箱中,往后的几天会将其吃掉。本身聚会中的食物无论是脂肪、糖分、油分都较高,不太健康,圣诞过后还继续将其吃完,只会令体内的积聚越来越多!所以在点餐或购买圣诞食品的时候,要控制好分量,尽量不要剩余,避免将聚会中的脂肪到回家!

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