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做什么运动可以瘦腿减肥6个最简单的瘦腿方法分享-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:17:14 阅读: 来源:聚氨酯厂家

做什么运动可以瘦腿减肥 6个最简单的瘦腿方法分享

踢毽子

两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。

同时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。

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做什么运动可以瘦腿减肥 6个最简单的瘦腿方法分享

向两侧抬腿

把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。

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弯曲伸直膝盖

双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复做30次。

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侧卧抬腿

在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,然后还原。左右各做30次。

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高抬腿

单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各做30次。

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压低上身

两腿伸直,坐在地上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部,此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

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