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揭密名模是如何吃出好身材

发布时间:2019-11-20 02:22:26 阅读: 来源:聚氨酯厂家

细嚼慢咽

徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉,不会导致一次进食过量。

大量饮水

每次就餐前喝一大杯水,有助于压抑过旺的食欲。

不多添食物

这是节食者的大忌。

不饿不食

不饿的时候,不要吃东西,有饱的感觉时要马上停止吃东西。

用小碗盘装食物

可以让一次取用的食物量不致过多。

少吃盐

因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

坚持减少摄入热量

若每天平均减少摄入50千卡热量,一年就能减少18250千卡,相当于减少15.9公斤肉。

节食只限一餐

放宽心情,好好享受每份食物,让节食合理有度。

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