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以热制热真能消暑降温吗中国消费网

发布时间:2020-07-13 20:49:46 阅读: 来源:聚氨酯厂家

进入夏天,很多人在网上交换着如何避暑纳凉的同时,一股逆向而动、提倡“热养生”的帖子也被频频转发——热水泡脚、洗热水澡、吃热面、喝热茶、涮火锅……大热天,这股提倡“以热制热”的养生新主张是纯为吸引眼球、“搞搞新意思”,抑或个中真有道理?是否人人都适合“热养生”?如何把握好“热度”?

医学指导/广州中医药大学第一附属医院副院长张伟程教授

最新主张:“以热制热”可助消暑降温?

进入夏天,在有关养生的各种观点中,逆向而动的“热养”新主张被网友频频转发,这股“以热制热”消暑纳凉的主张包括:热水泡脚、洗热水澡、吃热面、喝热茶、涮火锅……推崇大热天“热养生”的观点认为,从吃的喝的泡的洗的,尽量“热着过”,一来可发汗降温,二来还兼有补充阳气的作用,与“春夏养阳”的中医理论有契合之处。特别是在饮食上,有人提倡多吃些温补的东西,如国人三伏天吃参鸡汤进补,或按民间“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”的说法天天以姜佐饭。

但也有人质疑:夏天本来自然界和人体阳气就偏盛,“以热制热”会不会“火上添油”?仍以饮食为例,若从食物的温度上讲,夏天吃热气腾腾的食物出一身大汗,让身体散热也还罢了,但从食物“寒热”的性味上讲,吃参炖鸡汤或多吃姜会不会太“热气”?另外,大热天吃火锅会不会更“上火”?

专家分析:有道理但个别做法值得商榷

“夏天‘热养生’,这种提法从某个角度来看有一定的道理。”广州中医药大学第一附属医院副院长张伟程教授指出,随着空调的高度普及,现代人夏天也能享受到前所未来有凉意。外面再怎么骄阳似火,只要躲进空调房内,温度马上降到十八摄氏度都是轻而易举的事。除了空调,冰箱应用和冷饮、冰淇淋等冷食大为流行。

但从中医角度来看,“春夏宜养阳”,夏天虽外界阳气旺,但不少人贪图凉爽经常躲在空调房内,又过食生冷食物。虽因此免受酷暑之苦少出汗,但因贪凉过度,导致体内寒湿过重,反而伤了阳气,甚至因此影响血液循环,引发各种病痛,轻则腰酸背痛身子沉,或诱发骨关节病风湿病,因寒气积滞导致脾胃虚寒者也不少见。

“针对上述这种种现象提出‘热养生’,对纠正贪凉过度的不良习惯,是有一定现实意义的。”张伟程称。但网友所推崇的个别具体做法,却值得商榷。他分析说,像用热水泡脚、洗热水澡、吃热面、喝热茶等做法,确实有助发汗,使体内的暑热、湿浊得以及时排出,对于体内寒湿过重和局部血循环不畅的人群,更有助于促进代谢。但对于通过食疗来补阳气,像吃参炖鸡汤或是涮火锅、吃辛辣食物之类的做法,他认为偶尔为之问题不大,但不能作为常规的养生手段,更不值得普遍提倡。

“因为夏天大部分人体内阳气还是相对其他季节旺,体质更偏热,饮食太过温补辛辣,反易加重体内湿热。”他发现,这种天气不少人多吃点姜马上就上火;辣火锅虽然涮得过瘾,但第二天喉咙痛甚至嘴巴溃疡的很常见。他认为,结合夏天暑邪和湿浊偏重的特点,适当吃些清热祛湿的食物更利于消暑。

提醒:“热养生”要因人而异

“养生向来因人而异,没有定法,只有适合的,才是最好的。”张伟程提醒说,眼下不少人追捧的“热养生”的种种具体做法,也非人人皆宜。

比如,从体质上来看,身体强壮的阳盛体质者动辄一身汗,本来就喜凉怕热,忌食辛辣之物,如果大热天还大吃姜,以参炖鸡汤、涮火锅补阳气,很可能“火上添油”,不但无助消暑,还使其体内阳气亢旺、心烦易怒。相反,此类人热天适当吃点凉食洗洗凉水澡,问题并不大。但身体较弱、喜暖怕凉的阳虚体质者来说,三伏大热天则可适当吃点温补的食物以壮体内阳气。

另外,有基础病的人群夏季“热养生”更应结合具体病情把握好“热度”。比如,患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人,夏天通过洗热水澡或用热水泡脚虽有助促进血液循环,但“热度”的把握尤为重要,建议水温一般控制在30摄氏度左右,时间不要超过15分钟。若出现胸闷、心慌等症状,应马上停止;另外,这类人饮食养生上也不宜过“热”,进口食物应以温热为宜,所选食材性味也不宜过于温补,以免影响病情。

推荐:适当运动发发汗最有效

张伟程提醒,其实运动更可行。他指出,因为怕热,夏天很多人的户外活动明显减少,其实适当运动更利于发汗升阳、增强抵抗力,是最简单有效的“热养生”。

不过,他也提醒,夏天运动应特别注意防中暑,莫在烈日下暴晒,最好选择早晨或傍晚进行,以避开高温时段。夏天人体消耗大,应视个体情况选择适当的运动项目,体弱年老者宜散步、打太极拳,年轻人运动量可适当加大,打球、跑步、游泳都行,但一开始运动量莫过大;运动出汗过多时,应及时补水和补充电解质。另外,运动过后大汗淋漓,毛孔大张,即使是身体强壮者也莫对着风扇猛吹,更不要立刻进入低温空调房或马上用凉水洗头洗澡,以免湿寒侵入体内。

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